반응형 불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 10가지 (트립토판 함유 식품) 불면증, 우리에게는 친숙한 이 단어입니다. 불면증은 잠이 오지 않거나 일어나면 다시 잠들기 어려운 증상을 말해요. 잠은 우리의 몸과 마음을 회복하는 데 필요한 중요한 시간인데, 잘 자지 못하면 우리의 생활 품질이 크게 떨어져요. 그러므로, 우리의 신체와 정신 건강을 위해 잠을 잘 자는 것은 매우 중요해요. 이런 불면증을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 건강한 음식 섭취입니다. 바나나 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 주는 트립토판이 풍부하게 들어있어요. 트립토판은 뇌에서 안정감과 편안함을 주는 세로토닌으로 변환되며, 멜라토닌은 수면을 유도합니다. 바나나를 그냥 먹거나 스무디로 만들어 섭취할 수 있어요. 특히 저녁에 한 개 정도 먹으면 잠에 빠지기 쉬워져요. 아몬드 아몬드에는 .. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형