반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 만큼 평소 관리가 정말 중요해요. 혈압이 높게 유지되면 심장과 혈관에 부담이 쌓이고 다양한 합병증 위험도 함께 커져요. 다행히 생활습관을 조금만 바꿔도 혈압은 충분히 안정적으로 관리할 수 있어요. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 체계적으로 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리✔ 저염 식단 유지로 나트륨 섭취 줄이기✔ 규칙적인 유산소 운동으로 혈관 탄력 개선✔ 체중 관리만으로도 혈압 수치 안정 가능✔ 스트레스 조절은 혈압 관리의 핵심 요소✔ 충분한 수면이 혈압 회복에 도움 1. 식습관 개선고혈압 관리에서 가장 기본이 되는 부분이 바로 식습관이에요. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압이 눈에 띄게 안정될 수 있어요. 국물 위주의 식.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
